Kalkulator wagi w ciąży
Ile powinnaś przytyć w ciąży? Na podstawie Twojego BMI sprzed ciąży obliczymy zalecany zakres przyrostu masy ciała i porównamy go z dotychczasowym wynikiem.
Kalkulator wagi w ciąży
Sprawdź zalecany przyrost masy ciała
Zalecany przyrost masy a BMI
Rekomendowany przyrost zależy od BMI sprzed ciąży. Im niższe wyjściowe BMI, tym większy zalecany przyrost:
- BMI poniżej 18,5 (niedowaga): ok. 12,5–18 kg
- BMI 18,5–24,9 (norma): ok. 11,5–16 kg
- BMI 25–29,9 (nadwaga): ok. 7–11,5 kg
- BMI 30 i więcej (otyłość): ok. 5–9 kg
W ciąży bliźniaczej zalecany przyrost jest wyższy.
Jak rozkłada się przyrost?
Najwięcej masy przybywa w II trymestrze. W I trymestrze przyrost jest niewielki (czasem pojawia się spadek wagi z powodu mdłości), a w II i III trymestrze wynosi zwykle 0,3–0,5 kg na tydzień przy prawidłowym BMI.
Ważne jest równomierne tempo — zbyt szybki lub zbyt wolny przyrost warto omówić z lekarzem.
Zdrowy przyrost masy krok po kroku
Zdrowy przyrost to efekt zbilansowanej diety i umiarkowanej aktywności, a nie liczenia każdej kalorii. W ciąży rośnie zapotrzebowanie na żelazo, kwas foliowy i wapń. Zamiast „jeść za dwoje”, lepiej jeść wartościowo. Wahania z tygodnia na tydzień są normalne — liczy się ogólny trend.
Pytania i odpowiedzi
Ile powinnam przytyć w ciąży?
To zależy od BMI sprzed ciąży — dla prawidłowego BMI zwykle 11,5–16 kg. Kalkulator wyliczy Twój indywidualny zakres.
Kiedy przyrost masy jest największy?
Najczęściej w II trymestrze.
Czy mogę chudnąć w ciąży?
Niewielki spadek we wczesnej ciąży bywa normalny. Większą utratę masy skonsultuj z lekarzem.
Czy ciąża bliźniacza wymaga większego przyrostu?
Tak, zalecany zakres jest wówczas wyższy.